ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಫೋಲ್ಡಬಲ್ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ 0-10km/h ಸ್ಪೀಡ್ ಅಡ್ಜಸ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್

ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ ನಂತರ, ಬಹುಶಃ ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಹಂಚಿಕೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು:
1, ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ಮೊದಲು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಒರೆಸಿ, ತದನಂತರ ಪವರ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಸ್ಟಾರ್ಟ್, ಸ್ಟಾಪ್, ಸ್ಪೀಡ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಕೀಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ.
2, ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಬಟನ್ ಒತ್ತಿರಿ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಓಡಲು, ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಜನರು ಮೊದಲು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಬಹುದು, ವೇಗ 1 ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಾರಂಭದ ಕೀಲಿಯನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೊದಲು, ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ, ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಯಂತ್ರವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅನುಚಿತ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
3, ಇಳಿಜಾರಿನ ಸ್ವತಂತ್ರ ಆಯ್ಕೆ, ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಇಳಿಜಾರು, ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಳಿಜಾರಿನ ತೊಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆರಂಭಿಕರು 5 ಪ್ಯಾರಾಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ.
4, ಮೊದಲೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯ, ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 15-60 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ನಂತರ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಏರಲು, ದೇಶಾದ್ಯಂತ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಓಟ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.