ಜಿಮ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಹು ತೂಕದ ವಿನೈಲ್ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್

ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣದ ತೂಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ನ ಕೆಳಗೆ ವಿವಿಧ ತೂಕದ ಗೋಳಾಕಾರದ ಕಬ್ಬಿಣಗಳಿವೆ. ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯು ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಬ್ಯಾಲಿಸ್ಟಿಕ್ ತಾಲೀಮು.

ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತುದಾರರು ಕಡಿಮೆ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಯಿತು. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಗೆ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ನಾಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮಾದರಿಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬಾರ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಮುಂಡವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯು ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಯೋಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ.