ಹಾಟ್ ಸೆಲ್ಲಿಂಗ್ 4” ಜಿಮ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಆಕ್ಸೆಸರೀಸ್ ಆಟೋ ಲಾಕ್ ನಿಯೋಪ್ರೆನ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಬ್ಲೆಟ್ ಫಾರ್ ಪವರ್ ವರ್ಕೌಟ್

ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಬೆಲ್ಟ್ನ ಆಯ್ಕೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ರಚನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಚನಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಬರಿಯ ಪಡೆಗಳಿಗೆ ಒಳಪಡುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು, ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 80% ಅಥವಾ 85% 1RM ಲೋಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಕಾಂಡದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸರಂಜಾಮು ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಆರಂಭದಿಂದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೂ ಬೆಲ್ಟ್ ಇಲ್ಲದಿರುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಏಕ-ಜಂಟಿ, ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತೂಕವಿಲ್ಲದ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ (ಉದಾ, ಬಾಗುವುದು, ಪುಲ್-ಡೌನ್ಗಳು, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ಸ್), ಬೆಲ್ಟ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಬೆಲ್ಟ್ನ ಅಗಲವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶಾಲವಾಗಿಲ್ಲ. ಸೊಂಟದ ಅಗಲವು ತುಂಬಾ ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ (15cm ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು), ಇದು ಮುಂಡದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ವಕ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಗಲವು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕುಶನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮಧ್ಯಮ ಅಗಲ (12-15cm) ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಕುಶನ್ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.