ಹೊಸದಾಗಿ ಬಂದ ಮ್ಯೂಟಿ-ಫಂಕ್ಷನ್ ಸ್ಪೀಡ್ ಅಡ್ಜಸ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್ 1-20km/h ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಫೋಲ್ಡಿಂಗ್ 15.6″ ಬಣ್ಣದ HD ಪರದೆಯ ಜಿಮ್ ಮನೆ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್

ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು: ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ: ಉಪವಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ರೀಡಾ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕಪ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿರಿ, ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಡೋನಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?

1, ಕ್ವಿಕ್ ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ: ಉತ್ತಮ ರನ್ನರ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ವನಿಗದಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ, ನೀವು ರನ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಡೇಟಾವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ, ನೀವು "ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿತ ಮೋಡ್", "ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ ಕ್ರಮದಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ", "ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮೋಡ್", "ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಮೋಡ್" ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ತ್ವರಿತ ಪ್ರಾರಂಭ ಮೋಡ್ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

2, ದೇಹದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೆಲ್ಟ್ನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲು, ಸೀಟಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾದ ಮುಂದೆ, ತುಂಬಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವುದು ಸುಲಭ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಓಡಿಹೋಗಬೇಡಿ.

3. ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: 4-6 ಕಿಮೀ / ಗಂ ವಾಕಿಂಗ್ ವೇಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಓಟಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿತದ ಪರಿಣಾಮವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

4, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ನೀವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಗೊಂದಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೇವಲ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಿಂದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗವು ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.