ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆಡಂಬ್ಬೆಲ್
1. ತೂಕದ ಆಯ್ಕೆ: ತೂಕಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ಅವರ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೈಜ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಭಾರವಾದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ,1-5 ಕೆಜಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 5-10 ಕೆಜಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಪುರುಷರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
2. ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತು: ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಬಾರ್ಬೆಲ್ನಲ್ಲಿನ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆಯೇ, ಬಾರ್ಬೆಲ್ನ ವಸ್ತುವು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಸ್ತುಗಳೆಂದರೆ ಲೋಹಗಳು, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ರಬ್ಬರ್. ಲೋಹದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಭಾರೀ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಲೋಹದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ರಬ್ಬರ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವವು, ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವವು.
3. ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ವಿಧಾನ: ಕೆಲವು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ತೂಕವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಈ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡಿಟ್ಯಾಚೇಬಲ್ ತೂಕದ ಪ್ಲೇಟ್ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
4. ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಆಯ್ಕೆ: ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಅನರ್ಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜೂನ್-06-2023