ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಕಠಿಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೋಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮೊಣಕೈ ಗಾರ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ವಾಲಿಬಾಲ್, ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೊರಾಂಗಣ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ಮೊಣಕೈ ರಕ್ಷಣೆಯ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.
ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದವು, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊಣಕೈ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಮೊಣಕೈ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಂತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಣಕೈ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಆಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಣಕೈ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾ ಮೊಣಕೈ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲು, ಕ್ರೀಡಾ ಮೊಣಕೈ ರಕ್ಷಣೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಮೊಣಕೈ ಗಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕೈ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಹತ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ವಸ್ತುಗಳ ನಡುವಿನ ಘರ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಮೆತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
- 1. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಲಿಬಾಲ್, ಟೆನ್ನಿಸ್ ಜನರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬ್ಯಾಕ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಆಡುತ್ತಾರೆ, ಮೊಣಕೈ ನೋಯುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಊತ ಇರಬಹುದು, ಇದು "ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಮೊಣಕೈ ನೋಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊಣಕೈಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಊತದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೊಣಕೈ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ತರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೊಣಕೈ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- 2. ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
ಎರಡು, ಮೊಣಕೈ ರಕ್ಷಣೆಯು ಕೈಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಯಮದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕೈಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕೈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊಣಕೈ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಭಾಗವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಮೇ-11-2023