ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತು 1 ರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪಾತ್ರವೇನು, ಇಡೀ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ, ಮುಂದೋಳು, ಭುಜ, ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದೇಹದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಹೊಂದಿದೆ ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮ. 2,...
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಈಗಾಗಲೇ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಕ್ಷಣವೇ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಜಿಮ್‌ನ ಏಕ ತೂಕದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ...
ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು, ಅದನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಟಿ...
ಹಂತ 1 ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಯೋಗ ಚೆಂಡಿನ ಗಾತ್ರವು 45 ಸೆಂ, 55 ಸೆಂ, 65 ಸೆಂ, 75 ಸೆಂ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಯೋಗ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನಡುವಿನ ಕೋನವು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು, ಪುರುಷರು ಸಿ...
ಹರಿಕಾರರು ಯಾವ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು? ನವಶಿಷ್ಯರು ಭಾರೀ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕೇ? ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯಾವ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ? ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸರಳ ಸಾಧನವಾಗಿ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಇತರ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್...
ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾವುವು? ಅನೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಜನಪ್ರಿಯವಲ್ಲದ ಸಣ್ಣ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಕೆಟಲ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳೋಣ...
ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಬಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 1. ...
1. ಚಾಪೆಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೋಡಿ. ಯೋಗ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರು ಬೆರಳಿನಿಂದ ಯೋಗ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಬಹುದು. ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಗ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ...
ಯೋಗವು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ನಮ್ಯತೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಯೋಗ ಚಾಪೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಯೋಗ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ...
ಸಣ್ಣ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಣಿಜ್ಯ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಜನರು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವರ್ಧಿಸಬಹುದು, pr...
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ನಿರ್ವಹಣೆ ವಿಧಾನಗಳು 1. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜನ್ನು ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕನಿಷ್ಠ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ರನ್ನಿಂಗ್ ಬೋರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಟ್ ಲೂಬ್ರಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. 2, ಬಳಕೆಯ ನಿಜವಾದ ಆವರ್ತನದ ಪ್ರಕಾರ, ಓಟದ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ...
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ 1. ತೂಕದ ಆಯ್ಕೆ: ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಅವುಗಳ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ...