-
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು, ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
ಅಮೂರ್ತ: ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಸರಳ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನವಾಗಿ, ಚಿಕ್ಕ ಗಾತ್ರ, ಬಳಸಲು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ನವಶಿಷ್ಯರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ನಾನು ಯಾವ ತೂಕವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ? ಯಾವ ರೀತಿಯ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು? ನಾಲ್ಕು ವಿಧಗಳಿವೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಟಿಪಿಇ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ವಸ್ತುಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
TPE ಯೋಗ ಚಾಪೆ ರಬ್ಬರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮರುಕಳಿಸುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಮೋಲ್ಡಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. TPE ವಸ್ತುವು ಸ್ವತಃ ವಿಘಟನೀಯ, ಪರಿಸರ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಗಡಸುತನ, ಮೃದು ಸ್ಪರ್ಶ, ಹವಾಮಾನ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಆಯಾಸ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ತೂಕದ ಪಟ್ಟಿಯ ಉದ್ದೇಶವೇನು? ತೂಕದ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು? ಅಗಲವಾದ ತೂಕದ ಬೆಲ್ಟ್ ಉತ್ತಮವೇ?
ಈಗ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ತೂಕದ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ. ಅಗಲವಾದ ತೂಕದ ಬೆಲ್ಟ್, ಉತ್ತಮ? ಇದರ ಆಯ್ಕೆ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಖರೀದಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ನಾನು ಯಾವ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು?
ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಬಹುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಧನದ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವ ಶೈಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ? ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಖರೀದಿ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಸ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳಿಗೆ ಯಾವ ವಸ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು?
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಸ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ವಸ್ತುವನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ, ಅದ್ದು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಪ್ಲೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ರಬ್ಬರ್ ರುಚಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕರಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಮೊಣಕೈ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ?
ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಕಠಿಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೋಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮೊಣಕೈ ಗಾರ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ವಾಲಿಬಾಲ್, ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೊರಾಂಗಣ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು,...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ
1948 ರಲ್ಲಿ, ಆಧುನಿಕ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಸೋವಿಯತ್ ಒಕ್ಕೂಟದಲ್ಲಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ರೀಡೆಯಾಯಿತು. 1970 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಎತ್ತುವಿಕೆಯು USSR US ಆಲ್-ಸ್ಟೇಟ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಭಾಗವಾಯಿತು, ಮತ್ತು 1974 ರಲ್ಲಿ ಸೋವಿಯತ್ ಒಕ್ಕೂಟದ ಅನೇಕ ಗಣರಾಜ್ಯಗಳು ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು "ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ರೀಡೆ" ಎಂದು ಘೋಷಿಸಿದವು ಮತ್ತು 1985 ರಲ್ಲಿ f...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
"ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್" ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅಥವಾ ಉಚಿತ ತೂಕದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸುತ್ತಿನ ಬೇಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ ಹಿಡಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೂರದಿಂದ, ಇದು ಹಿಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಫಿರಂಗಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರತಿ ಇಂಚಿನನ್ನೂ ಬಾಂಬ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಕಾರದ ಕಾರಣ, ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಇದನ್ನು "ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್" ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಿತು. "ಕೆಟಲ್" ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಪದ ವಿಭಜನೆಯು ಮೀಯ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
2022 IWF ಏಷ್ಯಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಈವೆಂಟ್ ನಾನ್‌ಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ
IWF ಪರಿಚಯ ಚೀನಾ (ಶಾಂಘೈ) ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನವು ಚೀನಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಹವಾಮಾನ ವೇನ್ ಆಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಜನರಲ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ ಇದನ್ನು ಶಾಂಘೈ ಕ್ರೀಡಾ ಉದ್ಯಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಿದೆ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ತಂಪಾದ ಹವಾಮಾನ, ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಸಹಾಯಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರೀಡಾ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಒಳಾಂಗಣ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳತ್ತ ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು "ಸ್ಕಲ್ಪ್ಟಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಉಳಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಧ್ವನಿ ಇಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅದಕ್ಕೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಎಂದು ಹೆಸರಿಡಲಾಗಿದೆ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಳಸುವ ಸರಳ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ವಸ್ತು ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣ, ಕೆಲವು ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಮನೆಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಹೊಸದು
ಅನೇಕ ಚೀನೀ ನಗರಗಳು COVID-19 ನ ಹೊಸ ಅಲೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಆರೋಗ್ಯದ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅದರ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜನರು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತಿನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಎಚ್...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ