ನ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳುಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ತರಬೇತಿ, ಅದನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ವಿಭಿನ್ನ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಂಡ, ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
1. ಹಿಡಿತದ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ನ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯ ಬಲವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎತ್ತುವಾಗ ಒಟ್ಟಾರೆ ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳಿನ ಬಲವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯು ಕೈಯ ಹಿಡಿತದ ಬಲವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
2. ದೇಹದ ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
3. ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ, ಲಂಬವಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತಲೆ ಎತ್ತುವಂತಹ ಚಲನೆಗಳು ಇವೆ. ಈ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಭುಜಗಳು ಸಹಕರಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಭುಜಗಳು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ, ಭುಜಗಳ ನಡುವಿನ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರದ ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿಸಲು, ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಿಗೆ.
5. ಕಾಂಡದ ವಿರೋಧಿ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಬೆಂಬಲ, ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಳ್ಳುವಂತಹ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಗಳ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮೂಲಕಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ತರಬೇತಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ "ಟ್ರಂಕ್ ಸ್ಥಿರತೆ" ಮತ್ತು "ತಿರುಗುವಿಕೆ-ವಿರೋಧಿ" ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜುಲೈ-21-2023