ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾವುವು?
ಅನೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳ ನಡುವೆ,ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಒಂದು ರೀತಿಯ ಜನಪ್ರಿಯವಲ್ಲದ ಸಣ್ಣ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್. ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾವುವು
1. ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಕ್ಷತೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವು ಆಗಿರಬಹುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಶ್ರಮಿಸಿದರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ 50% ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು 30% ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಒಂದು ಅವರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಟಾಪ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಂತರ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಎಲ್ಲರೂ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಗೋಬ್ಲೆಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್‌ನ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೆಲವು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3. ಬಲವಾದ ಶಕ್ತಿ ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಶಕ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಕರಣೆಗಳಿದ್ದರೂಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನವನ್ನು ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜುಲೈ-04-2023