ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪಾತ್ರವೇನು

1, ಇಡೀ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ, ಮುಂದೋಳು, ಭುಜ, ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೇಹದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ,

2, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸುತ್ತಿನ ಬಳಕೆಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನುಸರಣೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ತೂಕ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3, ವಿವಿಧ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಕ್ರವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ, ನಿಂತಿರುವ, ಲೆಗ್ ತರಬೇತಿ, ಯೋಗ, ಬೆನ್ನು, ಬೆಳಕಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿ.

ಎರಡು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಕ್ರವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು?
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೊಂದರೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷದ ಪ್ರತಿ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್ 5 ರಿಂದ 7. ಅಂದರೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 20 ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಈ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆರಂಭಿಕರು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 1 ಅಥವಾ 2 ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಈ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ, ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು.

ಮೂರು, ಎಷ್ಟು ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಕ್ರ
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಕ್ರವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೀರದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ಅದು ದೇಹವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವು ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷದಿಂದ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಕ್ರವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವು ಸಂಜೆ 17:00 ಮತ್ತು 19:00 ರ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಕ್ರವು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತೆ ಅಲ್ಲ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.