ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಬಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

1. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು :1. ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ: ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

2. ಬಲಗೊಳಿಸಿ: ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

3. ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹದ ರಚನೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

1. ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಶೇಖರಣೆ: ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

2. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

3. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಸ್ಟ್ರೈನ್: ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ಥಳೀಯ ಊತ, ಮೂಗೇಟುಗಳು, ನೋವು, ಸೀಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವರ್ಧಿತ ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವೃತ್ತಿಪರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.