ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿ ಲ್ಯಾಸಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಸಹಾಯದ ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಸ್ಟ್ರೆಚರ್ ಯೋಗ ಸಹಾಯದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಯೋಗ ಬೆಲ್ಟ್

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗ ಹಗ್ಗಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಉಪಯೋಗಗಳಿವೆ; ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ಪಾದಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ನಮ್ಯತೆಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಬ್ಯಾಕ್ ಬೆಂಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್, ನಿಂತಿರುವಂತಹ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ -ಕಾಲು ಚಾಚುವುದು, ನರ್ತಕಿ ಭಂಗಿ, ಹಸುವಿನ ಮುಖದ ಭಂಗಿಯಂತಹ ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳು ಕೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನೀವು ಯೋಗ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಯೋಗ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡಬಲ್ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಬಹುದು ವಿಶಾಲ ಅಂತರ, ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ಥಾನವು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಯೋಗ ಬೆಲ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಭುಜದ ನಿಲುವು ಮತ್ತು ಒಂಟೆ ಭಂಗಿ. ಎರಡು ಕೈಗಳು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲಿ, ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.