ಮನೆಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಲಕರಣೆ ಎತ್ತರ ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ತೂಕದ ಬೆಂಚ್

ತೂಕದ ಬೆಂಚ್ ಕೆಲವು ವಾಡಿಕೆಯ ತರಬೇತಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚುಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ: ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತೂಕದ ಬೆಂಚ್ ನಮಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ನ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕೋರ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಸುಧಾರಣೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸುಲಭ.ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಾವು ತೂಕದ ಬೆಂಚ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

ಆರ್ಮ್ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ತರಬೇತಿ: ಕುಳಿತಿರುವ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಕರ್ಲ್, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಕುಳಿತಿರುವ ಪರ್ಯಾಯ ಕರ್ಲ್, ಕುಳಿತಿರುವ ಸ್ಲ್ಯಾಂಟ್ ಪ್ಲಾಂಕ್ ಆರ್ಮ್ ಕರ್ಲ್

ಆರ್ಮ್ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ: ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಆರ್ಮ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಆರ್ಮ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಆರ್ಮ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್ ಮೇಲೆ ಬಾಗಿದ, ಕಿರಿದಾದ-ಗ್ಯಾಪ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಡಬಲ್ ಆರ್ಮ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್